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做梦睡不好是因为“血虚”,教你如何养血,从根本解决身体病灶

来源: 时间:2017/6/6 15:20:10

如何养血?首先要增加血液,只要在11点前睡觉即可

     一旦血液生成的能力恢复,之后增加血液的诀窍就非常简单。晚上11点前睡觉。只是这样而已。虽然简单,却非常重要。


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中医认为整个宇宙中的所有物质都可以区分为「阴」「阳」两部分。


阴代表静止,阳则为活动之物。用比较容易理解的比喻,有太阳的白天为阳,夜晚则为阴。阴与阳依一定的节奏交替,维持平衡的理想状态,就代表「健康」。阴与阳在一天之中也会交替。


      中医认为子时(夜晚11点至凌晨1点)是身体阴阳交替的时间,在这个时间睡眠非常重要。也就是说,晚上11点睡觉是关键。古代的中国人说:「晚上睡得好,比吃补还有用」,就是这个意思。


       在此阴阳交替的时间之后,一点至三点就是血液生成的时间。阴与阳顺利交替,身体才能确实制造血液。在这个时间不睡觉,长久之后不但无法制造血液,也无法净化血液,会成为引发各种疾病的原因。


       最新的研究发现,制造血液的机制也有一天的节奏。血清中的铁含量在一天之中会有变化周期。而且变动幅度相当大。早上含量最多,夜间睡眠时含量最少,上午与夜晚相差达两倍以上。而且不可思议的,红血球的数目在上午会增多,下午则会减少。


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       其中值得注目的是造血干细胞。造血干细胞是血液中的红血球、白血球、血小板、淋巴球等各种血液细胞的原始细胞,平常位于骨髓里制造着血液。有研究报告指出,这种细胞会受到阳光影响。甚至有学者认为,自律神经传送阳光的节奏,能使造血干细胞增加,或制造血球,或周期性地从骨髓循环全身,这显示它可能与全身的再生有关。


       不睡觉就无法制造血液,也无法增加血液而阴阳交替影响着血液的生成。要活化司令官细胞的功能,单是这些材料还是不够,需要各种营养素。为了让血液正常制造,所以睡眠就非常重要了。


       睡眠与血液有非常密切的关系。因为不明原因而失眠的人,有不少是贫血所引起的。


      良好的血流能带来良好的睡眠品质,反之,睡眠也能制造血液,两者是相互影响的。先使肠胃健康,能够制造血液之后再改善睡眠,以持续增加血液。


      首先养成晚上11点以前就寝的习惯。接下来,我们看看有关睡眠的常识。


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做梦是因为血液不足


      即使想要晚上11点以前就寝,但,血液不足的人就是很难睡着。血液不足时,白天感觉倦怠,昏昏欲睡,但到了晚上反而睡不着。


       想睡却睡不着。这正是血液不足的特征。并不是眼睛睁得大大的毫无睡意,而是感觉很疲倦却睡不着,或是即使睡着也无法熟睡,中途经常醒来。


       即使睡着了,第二天早上醒来,身体的疲劳仍然没有消除,这也是血液不足的人经常发生的现象。本来睡眠可以消除一天的疲劳,但是早上起床的疲劳感却没有消除,这就是「没有真正睡着」的缘故。


       而且,血液不足的人经常做梦。这也是没有熟睡,睡眠太浅的缘故。如果是愉快的梦还无所谓,但很遗憾的,作的多半是噩梦。实在令人困扰。


       中医的医学书籍《金柜要略》中有一句话「魂夜肝隐」。在中医里,肝脏是贮存着大量血液的器官。「魂」不仅意味着灵魂,若解读为精神或许更容易理解。用于「在血液之中赋予精神」的表现,可能比较容易传达其中的意义。


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       这代表着睡眠时,人类的精神利用血液来疗愈疲惫。如果血液不足,精神就无法安定,人会变得很难安稳。结果就会做梦。适度的梦还无所谓,但如果梦太多,精神就难以恢复,而使得状况更加恶化。


      就寝前的完全呼吸可大幅提高睡眠品质,请夸张地深呼吸看看。


有感觉身体发热吗?


      血液不足的人,因为血流不顺而无法有效地运送氧气,因此,全身呈轻微缺氧状态。只要做深呼吸,氧气就能循环全身,细胞的新陈代谢改善后,身体自然变得温暖。


     稍加改善一下深呼吸,便能发挥更大的效果。


     中医有「魄」的概念,认为这是心与体结合而成的。魄就是脉搏,脉搏的节奏与呼吸的节奏是一致的。


      呼吸可以有意识地加速或缓慢进行,相对的,即使不知不觉也能够自然地呼吸。若每次呼吸都必须有意识地进行,是相当辛苦的事。因此,呼吸是有意识与无意识结合而成,不论东方或西方,都认为有助于心理的安定。


      瞑想、坐禅、瑜珈,虽然形式不同,都是为了控制呼吸,使精神安定,以解决烦恼,保持情绪稳定,或追求开悟。这一切都要透过呼吸来影响心理。


     特别是坐禅,有所谓调身、调息、调心的说法。也就是调整身体、调整呼吸、调整精神的过程。亦即由呼吸结合身心两方面。借着缓慢的呼吸,使魄的节奏放慢,心情变得稳定。感到不安时,即使想冷静下来,内心依然充满了不安,心情无法稳定。但是借由呼吸,却能由身体直接影响脑部。

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      缓慢呼吸时,我建议使用完全呼吸。所谓完全呼吸,是一次呼吸同时进行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸时,吸与吐的比例大多为1:1,但完全呼吸则是将比例改成1:2。也就是吸一吐二。瑜珈或坐禅在呼吸时,也经常以1:2的比例来进行。


      大略估计,吸气四秒钟,吐气八秒钟。吸气的时候,主宰活动的交感神经处于优势;吐气时,主宰放松的副交感神经处于优势。大概因为这个原因,吐气的时间较长。


【完全呼吸法】


1、将气吐尽。


2、由鼻子吸气依序完成腹式呼吸及胸式呼吸(借由吸气将肚子填满空气,再让胸部填满空气)。


3、屏住呼吸,臀部夹紧。


4、由口吐气(使用吸气双倍的时间,如肚皮贴后背般将气吐尽)。


5、反复三次。


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