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健康知识

按摩学校告诉我们怎么按摩可以缓解疲劳

来源: 时间:2018-09-05 16:20:04

    现在人们的身体素质与以前的人们比,差得太远了,过去的人们每天都在不停地劳动,现在人们生活水平提高了,有的不再需要每天下苦力,有的是坐在电脑旁,时间长了也会觉得疲劳,那么平时该怎么缓解疲劳呢?按摩学校来告诉我们缓解疲劳的方法:

    双脚跷起解疲劳--据了解,每天坚持将两脚抬高于心脏(取坐,卧姿式均可)两三次,每次约5-10分钟时间,会使全身尤其是腿部,心脏,大脑大受裨益。其原因是;当一个人脚跷起高于心脏之后,可利脚和腿部的血液回流,这对于加强血液循环系统的功能十分有益。据说,撒切尔夫人每天保持充沛精力的秘诀就在于此。配合推拿按摩穴位效果更好。 

   推拿按摩是可以缓解疲劳和舒活筋骨的,中医专家介绍说男性经常做下面的几个按摩是很有好处的,你也来试试吧! 

   一、太阳穴 

   推拿按摩些穴的位置与功能:位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,推拿按摩此处不仅提神还可缓解头痛。 

   做法:用双手拇指或食指分别按摩两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。此法适用于各种人群,但注意不可用力过度,感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少,可视大脑疲劳的程度调整。 

   二、百会穴 

   位置与功能:位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处,推拿按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。 

   做法:用双手拇指或食指叠按摩此穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。  

   三、搓腰眼 

   腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,为肾脏所在部位。 

   肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。 

   按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分左右。 

   四、委中穴 

   在腿弯正中(腘窝横纹的中点处),古云“腰背委中求”。当行房过程中,腰背肌肉群协调性不佳,就要经常按摩此穴,配合气沉丹田,意在百会,自然气息运行顺畅,行房就不会“半途而废”。