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立秋后10天,这件事千万小心!否则冬季一身病!

来源: 时间:2018-08-09 16:48:47



今年的立秋是在“三伏”之中,虽然暑热还一时难消,但总的趋势是天气逐渐凉爽。


而且入秋后空气逐渐干燥,而肺喜润而恶燥,在此季节,最易造成肺的损伤。


秋燥最易伤肺


燥是秋季的主气,这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。


在长期、大量的临床救治中发现,在老年多器官功能衰竭的发病诱因中,肺部感染占75.4%~82.8%。

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传统养生学认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。


肺是人体最“娇嫩”的器官,而秋季天气干燥很容易伤肺,特别是老年人,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染许多肺部疾病。


因此,秋季一定要注意对肺脏的保护。如何保护呢?一起来看看。


最佳养肺时间上午7~9点


一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。


而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。


最简单的养肺法一杯热水


一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

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还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,可早晚各1次。


最舒服的养肺法


站立全身放松,先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸,先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打81次每组,拍打胸部后再拍打背部,然后用左手伸至头后拍打右背部,右手拍打左背部。81次每组。胸上部拍打用力可稍大,向下力量可减小,不可用蛮力,以免受伤。


受益:可以促使局部组织温度升高,加快血液、淋巴液的循环和新陈代谢,有助于减轻呼吸道及心血管疾病症状,增加肺活量,增强肌体免疫力。这种办法可以畅快胸中之气,有健肺养肺之成效。


最美味的养肺法莲藕排骨


俗话说“荷莲一身宝,秋藕最补人”,秋季恰逢莲藕上市,莲藕食疗方具有润燥、养肺之功效,是除秋燥的佳品,而莲藕配排骨更是美味又保健。

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原料:排骨300克,莲藕300克,香葱2根,生姜1块。


调料:料酒1大匙,胡椒粉1小匙,精盐2小匙,味精1小匙。


制作方法:


1、排骨洗净,砍成3厘米长的段。刮去莲藕表面的粗皮,切成块,洗净。


2、锅内放适量水,放入半块生姜、香葱、料酒,烧沸后,下入排骨,汆水后捞出待用。


3、炒锅置火上,加水,下入排骨、半块生姜、香葱,用大火烧沸,去尽浮沫后改用小火炖约20分钟。


4、把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅,再炖30分钟,拣出生姜、香葱不用,放精盐、胡椒、味精即可。


食疗润肺,还可以多吃白色食物


按照五行配五脏的中医理论,秋季通肺,代表颜色是白色,因此,中医理论认为,多吃白色食物有利于肺的功能。


比如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。


提醒秋膘别太早贴


说立秋要贴秋膘,但因为目前还在三伏,所以还没到真正贴的时候。


中医认为,出了伏才能够大补,否则过早大鱼大肉补充,可能会给我们添病。


因为天气热的时候我们都在出汗,血液循环都在体表,消化能力比较弱,吃了大鱼大肉不消化蓄积在体内容易伤及脾胃。


秋季气候干燥,是呼吸道炎疾病的高发季节,秋天养好肺关系到一年的身体健康,文中介绍了几种简单实用的养肺方法,告诉家人朋友,把秋天的第一份健康送给大家吧~



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