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学校动态

每天1分钟,高血压、糖尿病、老年痴呆都与你无缘

来源: 时间:2018/4/3 16:06:46

运动养生是很值得推崇的一种养生的方式,但是如果方式不当,就会给健康带来一些伤害,得不偿失。“金鸡独立”的养生方法大家听说过吗?


每天做"金鸡独立"1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆!



金鸡独立具体步骤

1、两眼微闭,专注于脚底。


2、两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟。


3、注意:关键是不能将眼睛睁开。(通过大脑对身体各器官进行调节)


做“金鸡独立”时,左脚酸了,换右脚即可。许多人起初连5秒都做不了,但后来可以站上2分钟以上。


刚开始闭着眼睛做“金鸡独立”,如果没有10秒钟,说明平衡感到了六、七十岁的程度,多练习可恢复平衡感。


原理:调节身体的平衡


身体出现疾病,中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题,身体不平衡了。


而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。身体有病,中医认为是阴阳失调,不平衡,但是这个概念太过笼统,细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。


有些人罹患的是肢体病,似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。金鸡独立就是一种简单的调节身体平衡的健身方法。



人的脚上有6条重要的经络通过

●单脚站立,虚弱的经络会感到酸痛,同时也得到了锻炼。


经络对应的脏腑和它循行的部位,也就相应得到了调节。


这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果,还可以改善小脑萎缩,预防痛风等,迅速增强人体免疫力。


●对于足寒症,这是治本的方法,也可以迅速增强人体的免疫力。


一般人都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,也会比较低。不过,70岁以上,或双脚已站立不稳的老人,就不适合做。

金鸡独立健身前准备


第一,要循序渐进、因人制宜,且运动前做足准备活动,防止外伤。


第二,选择喜爱并适合的健身项目,长期坚持。


第三,注意防寒保暖,健身时间可选择14:00至20:00,17:00至19:00达到最佳,锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以,但必须选择空气环境好的地方。


第四,多饮水保持机体水分。气候干燥,运动中又要大量排汗,锻炼应注意水分的及时补充。


简单实用的“金鸡独立”健身法,坚持做就能帮助我们远离高血压、糖尿病、老年痴呆……如果您符合条件的话,随时随地就开始锻炼吧~